- DRŽENÍ TYČE
Druh: sportovní
Místo: kdekoli
Délka: 3 min na hráče
Hráči: jednotlivci
Pomůcky: tyč
Úkolem siláka je udržet co nejdéle tyč v dlani jedné ruky a to tak, aby byla neustále vodorovně. Hrana dlaně se musí dotýkat konce tyče. Délka tyče může být určena s ohledem na stáří popř. výšku hráče.
- DRŽENÍ ZÁVAŽÍ ROZPAŽMO
Druh: sportovní
Místo: kdekoli
Délka: 2 min na hráče
Hráči: jednotlivci
Pomůcky: dvě závaží
Silák má za úkol udržet v obou rozpažených rukách závaží. Jakmile se mu úhel mezi paží a tělem zmenší pod 90 stupňů, tak se zastaví stopky.
